¿ TU QUE HACES AQUI ?

Frase que escuche en un momento de la comida .  ¿Tu que haces aqui? 

Pasando esta pregunta al plural, ¿Nosotros que hacemos aquí? 

La contestacion es facil estamos para reunirnos en torno a una mesa para disfrutar de una comida de convivencia, de conocimiento y para fortalecer amistades de todos los componentes del grupo de Los Caracoles de la Dehesa en sus tres modalidades carreristas, ciclistas y atrochadores, acontecimiento que no se realizaba desde aproximadamente tres años por culpa de la maldita pandemia  y sus sabidas e indeseables consecuencias.

Como era de esperar la comida transcurrió en un tono distendido y de cordialidad  recordando tiempos nostálgicos, anécdotas, y compartiendo metas a realizar y proyectos venideros.

Según transcurría la comida no dejaban de pasarme pasajes y situaciones por mi mente, que con nostalgia mucha nostalgia recordaba, de cuando los Caracoles era un solo grupo y todos gastabamos zapatillas corriendo, y  no tenía las tres secciones actuales, hecho mucho de menos esas tertulias que se producían antes de la salida a entrenar, en la puerta del Poli, esos calentamientos diarios con sus comentarios hasta la explanada de la evacuacion, esas anécdotas inolvidables como la rubia del carro saliendo entre las encinas y preguntando " queda muy largo Carrefour ", o esa de los Reyes Magos en el charco , o mi conversación con el almendro, o las caídas por tropezones del Perico , o el que hacía mejor tiempo en la carrera del domingo ponía la temperatura del agua de la ducha durante esa semana, etc.etc.

Tiempos que por ley de vida son vivencias y recuerdos que no regresarán,  que parecen sueños cuando en realidad los hechos  ocurrieron y fuimos sus protagonistas , la velocidad que lleva la vida es vertiginosa, pero no debemos de parar y hacer lo que nuestro cuerpo nos permita en cada momento, debemos agradecer al deporte y a nuestra fuerza de voluntad, el magnífico estado físico que tenemos a la altura de la veterania de la vida en que nos encontramos y que muchos años todavía nos dure.

Propongo que la repetición de estas reuniones con comida incluida deben ser obligatorias al menos una vez al año para no perder tradiciones ni buenas costumbres.

Señores Caracoles os muestro mi agradecimiento por vuestra presencia y os deseo  de todo corazón  SALUD Y MAS SALUD.

A continuación las pruebas gráficas para recuerdo de lo que acontecido el 24/02/2023

 RECORRIENDO LA SAFOR

Últimamente mi lugar de entreno es por la comarca Valenciana de la Safor , lugar ideal para atrochar por su cantidad de caminos y sus parajes , normalmente frecuento la Marjal de Gandia y Xeresa esto es parecido a la  albufera con sus canales y lagunas y aparte por su cantidad de plantaciones de naranjos que la bordean , es  bastante agradable bastonear  por estos lugares , hay dejo unas pruebas gráficas de lo que os relato

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TRAS LA DECEPCION DE TORREMOCHA

 Con todo preparado no pude competir , la causa, noche de mucho malestar y dolores musculares por todas partes los cuales duraron unos dias , decepción en toda regla , pues creo que estaba para hacer una buena competición según mis sensaciones y entrenos realizados.

Actualmente estoy entrenando para ver si puedo  volver a la forma que anteriormente tenía y si llego a tiempo poder competir en alguna prueba de la copa Madrid y como objetivo final el campeonato de Madrid allá por Noviembre en Tres Cantos.

Mi lugar de entreno actualmente es Caraquiz y sus alrededores.

Hay dejo constancia de los parajes que frecuento con los bastones.

 

ENTRENANDO  CAMINO DE TORREMOCHA

Días de entreno encaminados al compromiso competitivo del 24 de Abril en Torremocha de marcha nórdica.

Días de series de de 12 x 500 y de 6 x 1000 , y rodajes de 14 km a ritmo de 9'10" el km y cambios de ritmo de distinta duracion  y distancia.

También dias de rodaje y recuperación siempre con acompañamiento de antiguos compañeros y  guerreros de aquel inolvidable grupo de corredores conocidos en la dehesa Boyal y parte de la Europa intercontinental, hoy apartados de la carrera a pie por distintas circunstancias y dedicándose a diferentes disciplinas deportivas , cada vez más veteranos pero no por eso menos activos en lo que al deporte se refiere.

Quiero mencionar y agradecer su apoyo y acompañamiento a D. Eugenio, D. Jacinto, D. Pablo, D. Paco, D. Fernando, D. Carlos Fernando tanto en la faceta bici como en la faceta andarines.

También un recuerdo especial a todos los corredores útiles que aún quedan en activo.

Hay dejo unas fotografías para el recuerdo

 

 DOMINGO DIVERTIDO

Una mañana de cielo encapotado amenazando con soltar algunas gotas, estando esperando la hora de salida  y a algunos compañeros de bastones , pero mi soledad se hace efectiva al no acudir nadie, y decido  no alejarme mucho por si se consuma la amenaza y llueve, comienzo el entreno ,  cuando llevo cuatro km me planteo para que el entreno no se me haga monótono y aburrido hacer unas series de mil , en el llano acometo la tarea y para ello escojo el mil de arriba,  me planteo el ritmo un poco más rápido del que me gustaría llevar el día 24, hago seis series a un ritmo entre  8'25" y 8'30" recuperando de parado 3' , el día de la competición estaría muy bien hacer los 17 km a una media entre 8'45" y 8'50", una vez acabado el trabajo he bastoneado 3 km de recuperación. 

Y mañana será otro día. 

 VOLVEMOS A LA FAENA 

Tras un tiempo sin competiciones ni aliciente alguno, solamente en el horizonte el no perder forma física y seguir en contacto con los compañeros , rutas de entreno y con nuestra querida dehesa.

Unos días con bicicleta y otros con bastones, en eso he estado todo ese tiempo.

Ahora comienzan competiciones de casi todos los deportes y entre ellos la marcha nórdica.

El 24 de Abril en Torremocha del Jarama se celebra una competición valedera para el campeonato de Madrid de 17 km, la cual es open , mi intención es participar y para lo cual estoy entrenando, en el día de hoy he hecho un test urbano sobre una distancia aproximada de 12 km y hay dejo el recorrido y el resultado del dicho test.

 

SEGUIMOS CON LA RUTINA 

Actualmente sigo con la rutina de la bici recorriendo caminos y descubriendo lugares, en el tiempo que tuve en revisión la bici ,siete días, no aguantaba sin hacer la salida diaria , llevaba como unos 70 días sin coger palitroques por las consecuencias que me acarreaban , así que ante la falta de actividad ciclista , me decidí con bastante temor coger los bastones y con satisfacción vi que podía atrochar , la mejor medicina el descanso de la parte dolorida, ahora ya recuperada la bici monto cuatro días y atrocho dos , de momento parece que todo marcha dentro de lo normal, en el  momento que una pequeña molestia asome tomo las de Villadiego y solo bici y adiós palitroques.

 

 NUEVO CAMINO

Ya me voy adaptando a este nuevo camino de sólo bici,  que poco recorrido a tenido la marcha nórdica espero que este nuevo rumbo sea un poco más dilatado, aunque con la edad todo se va acortando.

En esta última semana he conseguido completar seis salidas  con una duración aproximada de 90 minutos y una distancia de unos 25 km , cada sesión, esto ya no lo considero deporte si no un pretexto diario para no quedarte en casa.

 SOLAMENTE BICI

Últimamente he estado en un periodo ,yo diría de hibernacion, en el que no estaba seguro por donde tirar, es verdad que si buscas encuentras y si el camino termina siempre siempre hay una salida , así que  al no poder atrochar por fuertes dolores en la pierna tome la decisión de solo bici, me costó mucho tomarla pues mis andaduras  no se median por el promedio de Km si no por caídas por hora , estoy saliendo unos cinco días semanales cumpliendo un recorrido de entre 25 y 30 km diarios , poco poco las incidencias van remitiendo y lo más curioso el cuerpo me pide bici a pesar del temor que la tengo.

DIAS DE ENTRENO VARIADO

Los últimos días han sido de entreno variado , bicicleta , marcha nórdica y senderismo.

Bicicleta entreno por asfalto al estar los caminos un poco dificultosos por el agua el paso de tractores y otros vehículos agrícolas que al estar el terreno blando dejan unas buenas trochas.

En marcha nórdica unos días con entreno de interval y otros de técnica, el interval unos días largos de 9 minutos con recuperación de 3 por 6 repeticiones y otros de cortos de 2 minutos y  2 de recuperación por 20 repeticiones,  los días de técnica procuro trabajar la recepción y el despegue del pie ,la recepción con el talón y en el despegue intento impulsarme con los dedos , también pongo atención en pasar el baston por detrás de la cadera y en la recogida que el codo sobrepase el pecho aparte de abrir y cerrar mano, lo que si me he dado cuenta que es más efectivo la frecuencia de paso que alargar la zancada , la velocidad de traslación es más alta con el aumento de frecuencia.

El senderismo también lo práctico de vez en cuando como recuperación y descanso activo ,lo que me permite ir observando paisajes y lugares.

Os dejo algunas instantáneas de los lugares por los que tránsito.

 ESTOY DE VUELTA

Tras una temporada de silencio sin publicar por estar sin ganas de contar algo, todo se lo debo a lo que esta sucediendo que me tiene superado , hoy hacienfo un esfuerzo vuelvo a escribir una crónica de un entreno dominguero.

Sobre las 16 h , con mis bastones , salgo a recorrer una ruta que a mi particularmente me gusta mucho por la variedad de su perfil,  bastante distraído por sus continuos toboganes XXL , visitando la urbanización Peñarrubia , el Jaralon un lugar lleno de jaras ahora en flor, la poza en el Jarama un lugar de baño, el Lago donde se practica la pesca del cangrejo y alguna especie de peces invasores como el pez gato o el percasol y algún lucio despistado, ha partir de aquí 2km de subida continua para llegar a destino.

Nota : con la mascarilla puesta el rendimiento deportivo baja como  un 30% , cuando estas en pleno esfuerzo, pues el aire que desechas y que no debería volver a tus pulmones por estar viciado , lo vuelves a respirar en un porcentaje creo que de un mínimo del 50%. 

 MI PRIMERA SALIDA CON EL GRUPO DE LAS DOS RUEDAS

Un viernes del mes de diciembre y tras una invitación de los Caracoles, grupo en modalidad ciclismo, me uno con mi máquina dopada pues con la pulmonar imposible, hicimos una agradable, simpática y divertida ruta de unos 22 km, al ser el novato en el grupo y en estos menesteres,  todos los componentes me trataron y cuidaron con mimo y cariño, esta nueva modalidad la quiero practicar y combinarla con los bastones para que mis articulaciones se sientan cómodas y contentas y con el menor número de molestias posibles, jamás llegaré a la altura en clase y dominio de máquina que tienen estos atrevidos domadores de hoyos, zanjas, subidas, bajadas etc, bastante haré con salir ir detrás, muy detrás,  mantener el equilibrio, parar y arrancar sin incidencias y como no subir como pueda las cuestas con la ayuda de la dopada, espero no medir el suelo muy frecuentemente. 

Hay dejo constancia gráfica de la aventura. 

 REGRESO TEMPORAL A MI QUERIDA DEHESA

Por seis días estoy visitando mi dehesa después de más de siete meses de ausencia, la primera visita fue para el llano, subida casa el guarda, un hola y como estas a mi amigo el almendro,   camino cementerio y vuelta, el día siguiente vueltas al llano con bicicleta, el tercero con mi amigo Eugenio estuvimos caminando y de paso saludamos a los que a las seis salían a correr. 

Domingo con J. P. recorrimos en bici los caminos del río (quien me lo iba a decir, yo con bici). 

El lunes con mis queridos  Pablo, Jaci, Paco, Carlos, Fernando y  Mejías salimos a caminar e hicimos algunos  kms con bastones y nuestras reglamentarias mascarillas,  gracias a todos por vuestro acompañamiento. 

El martes se acaba mi regreso y cambio de ubicación sin tiempo determinado, espero regresar pronto, echo mucho de menos estos lugares, todo depende de lo que estamos viviendo pues según sanidad soy un elemento de riesgo. 

Saludos a todos los Caracoles. 

Os deseo SALUD Y MÁS SALUD compañeros. 

CUESTA DEL TIRÓN

 Hoy sábado 12 de Septiembre del 2020 he vuelto a competir, aunque de forma virtual en la carrera CUESTA DEL TIRÓN en la distancia de 5 km y como el correr ya me queda a años luz, esta mañana acompañado de mis bastones, y en la modalidad de marcha nórdica,  en un circuito alrededor del lago cómodo en su trazado y tras un calentamiento de 4 km me he puesto manos a la obra y en modo serie me ha llevado  un tiempo de 38'44" recorrer esos 5 km. 

Que por cierto es mi mejor tiempo en 5 km

 CLASIFICACIÓN = puesto 105 de 160 

 SALUDOS PARA TODAS LAS SECCIONES DE LOS CARACOLES Y A CADA UNO DE SUS COMPONENTES

COMO SIEMPRE SALUD Y MÁS SALUD

OTRA DE LAS MIAS

 Un mes ha pasado desde mi último escrito en la página, dilatarme tanto , más bien ha sido por vagueria que por falta de tiempo.

Estoy observando que esto del bicho va distanciando lentamente sin darnos apenas cuenta  nuestra relación de grupo, cosa normal, al no tener ese roce diario por las tardes en la puerta de nuestra Dehesa, al estar algunos desaparecidos o de vacaciones, otros  sin ganas,  a excepción de los grupos que se forman y quedan para realizar alguna actividad, el wasapp no arde como antes, esta en un tono tan discreto que apenas se activa. 

Pido con anhelo y toda mi fuerza que esto pase, hecho mucho de menos esos ratos antes de la salida, esas bromas, ese cambio de pareceres, esa salida cada uno con su grupo, ese intercambio de saludos cuando los grupos se cruzaban por el camino, mis charlas con mi amigo el almendro. 

Paso a relataros una de las muchas que he tenido en este periodo. 

6 horas 30 minutos de una mañana cualquiera, suena el despertador, y salimos dirección de Pico Ocejón con intención de subir a la cumbre, sobre las 8 horas 10 minutos comenzamos el camino, después de haber recogido al tercer integrante del grupo, todo iba como lo teniamos previsto , hasta el km 4,200 en ese momento me quedo sin fuerzas, estomago revuelto y sin poder dar un paso más, me sientan en una laja de pizarra junto al camino me hidratan y me alimentan, esperamos un tiempo, y probamos a ir subiendo, a duras penas consigo subir unos trescientos metros más con innumerables paradas, por lo que saco bandera blanca, mis compañeros ante la situación  deciden bajarse conmigo a pesar de que les insistía para que ellos subieran y yo los esperaba allí, pero me recordaron una ley de la montaña que no está escrita pero se cumple a rajatabla, nunca se deja solo a un compañero. 

Lo acontecido se llama PÁJARA O PAJARON. 

Hay os dejo al Pico Ocejón y mis dos acompañantes de luxe

SALUDOS Y ABRAZOS PARA TODOS LOS CARACOLES. 

Y SOBRE TODO SALUD Y MÁS SALUD. 

HASTA SIEMPRE COMPAÑEROS.