Entreno del día, 3 km de calentamiento, 10 x 500 por debajo de cuatro minutos con una recuperación de parado de dos minutos, 2 km descalentamiento, estiramientos ducha y hasta mañana.
miércoles, 27 de febrero de 2019
viernes, 22 de febrero de 2019
EL MIÉRCOLES Y EL TÍO DE LA VARITA
Salida de atrochadores por camino del arroyo, alcanzando a barbecho tendido la cabecera del camino ( finca de caballos) de bajada al viñuelas, subida por la tapia y vuelta a la dehesa.
Recorrido normal pero el tío de la varita lo convirtió en paranormal, ¿como siendo tan recogidito se puede andar tan rápido? la varita no tocaba el suelo parecía levitar, tenía vida propia, y los pies ¿serán supersonicos? No te daba tiempo a ver dónde se posaban.
RESUMEN: de los cinco participantes, tres muertos y dos supervivientes, " que opinas Fer" .
CIRCUITO de 12.2 km tiempo empleado 1h 43' 30" a 8'44" por km
Salida de atrochadores por camino del arroyo, alcanzando a barbecho tendido la cabecera del camino ( finca de caballos) de bajada al viñuelas, subida por la tapia y vuelta a la dehesa.
Recorrido normal pero el tío de la varita lo convirtió en paranormal, ¿como siendo tan recogidito se puede andar tan rápido? la varita no tocaba el suelo parecía levitar, tenía vida propia, y los pies ¿serán supersonicos? No te daba tiempo a ver dónde se posaban.
RESUMEN: de los cinco participantes, tres muertos y dos supervivientes, " que opinas Fer" .
CIRCUITO de 12.2 km tiempo empleado 1h 43' 30" a 8'44" por km
domingo, 17 de febrero de 2019
ENTRENO EN ALREDEDORES DE LA DEHESA
En una mañana en la que era imposible quedarse en casa, eran las 10 cuando partimos con los bastones Paco, Fernando y Atrochador, salimos recorriendo el perímetro de la dehesa, siguiendo por el altiplano hasta los caballos donde recorrimos el camino de bajada hasta llegar al arroyo, subiendo por camino de la tapia para retornar por el camino exterior de la dehesa hasta llegar a nuestro punto de partida.
NOTA= Paco cuando llegamos a los caballos km 6,5 nos dijo adiós.
RESUMEN ENTRENO: 16,4 KM en un crono de 2h 32'.
En una mañana en la que era imposible quedarse en casa, eran las 10 cuando partimos con los bastones Paco, Fernando y Atrochador, salimos recorriendo el perímetro de la dehesa, siguiendo por el altiplano hasta los caballos donde recorrimos el camino de bajada hasta llegar al arroyo, subiendo por camino de la tapia para retornar por el camino exterior de la dehesa hasta llegar a nuestro punto de partida.
NOTA= Paco cuando llegamos a los caballos km 6,5 nos dijo adiós.
RESUMEN ENTRENO: 16,4 KM en un crono de 2h 32'.
sábado, 16 de febrero de 2019
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