DOMINGO DIVERTIDO

Una mañana de cielo encapotado amenazando con soltar algunas gotas, estando esperando la hora de salida  y a algunos compañeros de bastones , pero mi soledad se hace efectiva al no acudir nadie, y decido  no alejarme mucho por si se consuma la amenaza y llueve, comienzo el entreno ,  cuando llevo cuatro km me planteo para que el entreno no se me haga monótono y aburrido hacer unas series de mil , en el llano acometo la tarea y para ello escojo el mil de arriba,  me planteo el ritmo un poco más rápido del que me gustaría llevar el día 24, hago seis series a un ritmo entre  8'25" y 8'30" recuperando de parado 3' , el día de la competición estaría muy bien hacer los 17 km a una media entre 8'45" y 8'50", una vez acabado el trabajo he bastoneado 3 km de recuperación. 

Y mañana será otro día. 

 VOLVEMOS A LA FAENA 

Tras un tiempo sin competiciones ni aliciente alguno, solamente en el horizonte el no perder forma física y seguir en contacto con los compañeros , rutas de entreno y con nuestra querida dehesa.

Unos días con bicicleta y otros con bastones, en eso he estado todo ese tiempo.

Ahora comienzan competiciones de casi todos los deportes y entre ellos la marcha nórdica.

El 24 de Abril en Torremocha del Jarama se celebra una competición valedera para el campeonato de Madrid de 17 km, la cual es open , mi intención es participar y para lo cual estoy entrenando, en el día de hoy he hecho un test urbano sobre una distancia aproximada de 12 km y hay dejo el recorrido y el resultado del dicho test.