MEDIA DE MADRID

VELASCO



Buenas tardes, te informo del resultado del medio maraton de Madrid, a efectos del trofeo caracol no cambia nada pero de todas formas ahi van:
tiempo oficial 1:45:45
Tiempo real 1:41:59 marca personal en la prueba.
posicion 3949
pcategoria 610

Si del grupo Caracoles de la Dehesa ha habido algún otro que ha participado en la carrera, que lo ponga en conocimiento para la puntuación del Caracol.

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JUAN JOSE RENIEBLAS


 Gracias de antemano por vuestra compañía en la despedida de nuestra Madre y abuela.


Ayer realice mi primera participación en el Maratest de Alcorcón, la organización estuvo bien y el pueblo prestó bastante colaboración en una prueba que al ser 30 km (dos vueltas de 15) en recorrido urbano suele ser molesta para los vecinos. El recorrido feo pero ya sabemos a lo que vamos, había globos con tiempos, los participantes estamos pensando en el Maratón o un test para la media (15km), todo correcto.
Yo estoy haciendo una preparación express de sólo ocho semanas, así que mi intención era ponerme a 10 Km/h de mi Ladri-GPS de pulsera y mantenerme ahí todo el recorrido, de salida me encontré metido en el grupo de 3h45 (5m20s) y a partir del km 2 acepté el reto de quedarme con ellos. En la primera vuelta fui muy bien , ir en grupo ayudaba a esconderse del viento que entraba y marqué con ellos 1h19m en la primera vuelta Km15. Entonces se retiró una de los Globos-Guía y entro un segundo liebre o perdiz (no lo sé porque este subió el ritmo a 5h 10m) y decidí hacer la goma con ellos, hasta donde se pudiera y mantenerme en el ritmo de la primera vuelta así que yo terminé con 2h 39m con buen sabor de boca.
Se que esto ha sido sólo una carrera y que en el Maratón de Madrid mi objetivo sigue siendo el mismo: Terminar y si se puede en 4h.

DOMINGO DE COMPETICION , ENTRENO Y ALGUNA COSA MAS

22 de Marzo, primer domingo de la primavera y como dicen que la sangre altera, los Caracoles de la Dehesa estaban un poco inquietos, unos corriendo en la DKV de los bomberos, otros entrenando en la carretera, alguno que no ha podido salir por la mañana espera cumplir esta tarde, una pareja haciendo cosas extrañas por medio el monte, y no me refiero a los dos que están pateando la Sierra de Cazorla.

10 KM DKV BOMBEROS .

MOLAREÑO------------t.oficial--42'23"------t.neto--42'21"

FERNANDO------------------------49'55"--------------47'56"

KIKO---------------------------------54'49"..................54'49"

FRAN--------------------------------47'20"--------------46'32"

GABY-------------------------------54'53"---------------54'03"

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GABY NOS LO CUENTA

CUANDO LA SANGRE TIRA Hoy se ha corrido la carrera DKV Bomberos por Madrid. Del grupo unos cuantos: Fran, Molareño, Kiko, Fernando y el que suscribe. Prueba como siempre, por el centro de Madrid y con unos 2000 corredores. Mañana fresca con un “”txirimiri” que asemejaba la prueba a una de las que se pueden celebrar en Donosti o Bilbao. Situados detrás del balón de 50 minutos, empezamos la prueba y en el kilómetro 3 veo que mi primo está pagando el esfuerzo de un sobre entreno (series de 2000 metros el viernes y un cross por VAldelatas el sábado). Yo había entrenado poco después de la media y el duathlón, y estaba con las piernas descansadas, así que tiré un poco y me descolgué. En el 6/7 , justo cuando empiezas a bajar por castellana y te cruzas con los que suben, veo que Kiko va jodido, jodido, jodido… y ahí el ius sanguinis pudo conmigo. Tenía dos opciones: tirar a meterle la minutada o esperar y ayudarle a terminar la prueba. Hice lo primero, al fin y al cabo nosotros somos muy sicilianos para los temas de sangre, así que paré el cronómetro y esperé a que diera la vuelta. Bajé con él y me dí cuenta que la cosa era más seria de lo que parecía, estaba hablando de abandonar un diez mil. La conclusión que sacamos , por eso de viviendo y aprendiendo, es que si compites el domingo el viernes no puedes ir a un entreno duro y el sábado hacer un cross aunque sea de 4 kilómetros, salvo que lleves muchos años en esto y sepas dosificarte o estés como el Jacin o como se está poniendo trotador según me dicen. En fin, en la meta oímos algunos tiempos: el Moleareño 42, iba a por menos tiempo, pero dice que el 8 se dio cuenta de que no cumpliría las expectativas y se dejó llevar. Fran 47 , y eso que estaba acojonado por la falta de ritmo y entreno y hablaba en la salida de 50; Fernando no le vi aunque sí mi primo y me dijo que le pasó con buen ritmo y nosotros sobre 54 , aunque mi cronómetro me dio 51,34 tras la parada que hice como coche escoba. En fin, que de todo se aprende y el “sobreentreno” no es tampoco aconsejable para bajar de 50. Al finalizar la prueba supimos de la machada de Trotador y el Maestro, alegrándonos de ello.

Si me dejo alguno que lo comunique.

EN LA CARRETERA.

JACINTO

RAFA R.

FERNANDEZ.

CHICO DE LA PILAR

RICKI ?????.

 Si me dejo alguno que lo comunique.

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RAFA IMFORMA

Hoy en la carretera el dia ha sido duro, desde el inicio se vio que el ritmo no salía a si que Fernandez y un servidor se limitaron a finalizar el entrenamiento de 18Km como estaba estipulado. Hablar de sobre entrenamiento por entrenar 3 dias seguidos es un poco exagerado, yo mas bien diria que aprendemos poco hay que esforzarse cuando no salen los ritmos se afloja y se cumple y punto pero cuando se acostumbra a recortar en los entrenos y a no sufrir lo suficiente pasan estas cosas, es como si te cuelas una vez en el maraton tienes muchas posibilidades de repetir.

PISANDO BARRO EN EL MONTE

EUGENIO

TROTADOR

Han sido pareja momentánea ( no de hecho) en el Du Cross de Sanse, consiguiendo alcanzar meta.

ANDARINES EN SIERRA DE CAZORLA

RICARDO

OZAEZ

SI ALGUIEN DEL GRUPO HA PRACTICADO OTRA ACTIVIDAD POR FAVOR COMUNICARLO

CAMISETA

Perico,

Por favor, si lo puedes compartir con algún otro caracol, estupendo. Me cambiaron la versión del Outlook y no tengo más direcciones.

Adjunto los colores disponibles de camiseta.

Personalmente, no veo mucha más opción que la blanca teniendo en cuenta nuestro diseño.

Gracias.

Saludos,

Ricky

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PROPUESTA DE TROTADOR

COMPETICIONES

10 KM REXONA MADRID.

RICARDO   t.neto aproximado 48'30"

MARATON BARCELONA

CECILIO 3h44'49" tiempo estimado

DUATLHON DE TORRELAGUNA.

RUN 1  4.350      BIKE 17.500   RUN 2  2.000

OZAEZ   run 1 27'01"---bike 53'32"---run 2 12'24" total 1h32'59"
GABY     run 1 26'03"---bike 58'04"---run 2 11'52" total 1h36'00"
BARCIA run  1 26'33"---bike 1h02'23·run 2 13'12" total 1h42'10".

CROSS PINAR DE ALCOBENDAS 7 KM

JOSEBA  39'11"
KIKO      40'27"
GABY     41'01"

TREJO NOS DA NOVEDADES

SUMANDO KILÓMETROS


Mientras parte del grupo entrenaba , y fuerte por lo que he visto, en la Dehesa, otros decidimos seguir sumando kilómetros en el reto: OSAUNA ES DE PRIMERA. Y para ello hicimos doblete; el sábado en el cross policial seremer de Alcobendas, y el domingo en el duathlón.
Sobre el cross poco que decir: prueba entre los pinares de Valdelatas, con algo más de 7 kilómetros y mucha cuesta. Hicimos la carrera Joseba, bueno, perdón, el Agente José Luís Rivas, del grupo de delincuencia económica y blanqueo de capital: Kiko, recién afectado por los recortes y antiguo miembro del grupo del Sr. Rivas, y el que suscribe.
Carrera tomada más como un entrenamiento que como competición. Los chicos de las BESCAM delante, algún ilustre como Crespo que corrió y se llevó el segundo puesto, y en mujeres Clara, compañera de Madrid y miembro del Club de Atletismo de Sanse no tuvo rival. 
En cuanto a nuestra participación decir que José Luis llegó el primero, con 39,11 , siendo el 151 de la general y el 13 de su categoría. Kiko 40, 27 (según su crono, porque aunque lo intentamos se habían acabado las invitaciones y corrió sin dorsal, pero con la autorización de la organización) y yo, según me cuenta Rivas,41,01 el 180 de la general, aunque a mí mi crono me marco unos diez segundos menos, pero da igual.
En la carrera se volvió a notar que aquí, ni a la familia se le respeta, y lo comento porque mi “primito” me dijo: “yo voy contigo”, pero no lo cumplió. ¿Por qué?, porque vio que en una curva tomé algo de ventaja para no obstaculizarnos y él interpretó como un intento de dejarle atrás, por lo que faltando dos kilómetros tiró, tiró, tiró y tiró, y ya en meta me dijo: “que te conozco y en la recta final vas a intentar ganarme”. Jajajajajaajjajj. NO me lo podía creer, “el capullo del Álvarez” pensaba que iba a apretar faltando doscientos metros y aprovechar mi zancada… qué jodío. Hiciste bien Álvarez, porque si llegamos los dos a la recta final te quedas el tercero en la prueba. ¡cosas que he aprendido con estos caracoles!.jajajajaaj
Bueno, el duathlón , a falta de tiempos, diré que debe ser un homenaje a los deportistas señor. ¡Qué cojones Paco el cardiólogo, que con sus 68 años se marca un duathlón!. Qué cojones el Ozaez, que zorro como ninguno me deja que le gané la carrera, pensando, iluso yo, de que la ventaja de la carrera a pie iba a ser suficiente para los veinte de bicicleta. Cuando en el kilómetro 4 de la bici oigo su característica saludo: “qué pasa gaby”, trufado de sus risitas, pensé: la mirada de la salida era lo que me imaginaba: “tú sal y corre, que ya te pillaré”. Olé Ozaez y su templanza.
Para aliviar la crónica, habrá que decir que el viento endureció la prueba de forma cruda, y que se sufrió mucha en la bicicleta. La sensación que saqué fue muy buena, porque en la carrera estaría entre el 50/60 (la plaza estaba llena de bicis cuando hice la primera transición), pero tengo que entrenar más. Mis adelantamientos solo se dieron cuando iba corriendo , muchos al principio, y algunos en los dos últimos kilómetros.
En fin. Que Lourdes volvió a Quedar segunda. Que Toñiki subió al cajón como tercero, y que Paco el cardiólog, llegó con sus 68 años y su primer duathlón. Olé sus cojones.

SIETE DIAS DE BUEN ENTRENO

El discurrir del entrenamiento va definiendo con más exactitud los grupos.
Los tres últimos días han sido de entreno intenso ,el viernes con sus series puso punto final a la semana, un punto  final, que para mi tuvo su momento, en el final del último mil, todos esperándonos y animándonos según finalizabamos y a continuación mientras rodábamos comentando tiempo y sensaciones, fue un hecho que hacia mucho tiempo no vivía,
Nacho, Jacinto, Ricki, Rafa,  Fernandez, Renieblas Chico, GRACIAS POR EL MOMENTO

LA MEDIA DEL SIN APARCAMIENTO

MEDIA UNIVERSITARIA.

TRES VUELTAS.

JACINTO-----t.oficial---1h37'12"-----t.neto--1h37'02".
JOSEVA------------------1h49'43"-------------1h47'58"
RENIEBLAS CHICO--1h49'09"-------------1h48'54".
KIKO----------------------1h51'44"-------------1h51'33"
GABY---------------------1h54'05"-------------1h53'53".

DOS VUELTAS.

CHICO  LA PILAR----1h05'08"-------------1h04'57".
RICKY-------------------1h08'28"-------------1h06'56".
R. RENIEBLAS--------1h19'41"-------------1h19'27".

UNA VUELTA

OZAEZ--------------------37'37"---------------37'16".

Con intención de dar dos vueltas, llego a las inmediaciones de la salida y SORPRESA, todos los accesos a la ciudad universitaria cortados por la policia municipal, los aparcamientos de las uiversidades cerrados a cal y piedra, comienzo mi odisea por la calle Princesa, por el Palacio de la Moncloa y alrededores tras un sin fin de de intentos, termino aparcando cerca del Hospital de la Cruz Roja, mi intención bajar corriendo y calentando, cuando abro el maletero miro el reloj y marcaba las 9h 20', ya no me daba tiempo de llegar a la salida, con un rebote de muchos metros y soltando por la boca mucho veneno, me subo al coche y me vuelvo a Sanse, me cambio de dorsal y me voy a la Carrera de la Mujer.
Me regalan una camiseta y un buen avituallamiento, me sale de gratis y llego andando a la salida.

R.I.P A TODAS LAS CARRERAS QUE SE CELEBREN EN LA CAPITAL.
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HAY VA ESO.
GABY TREJO

Mensaje:

SOLO UN CAMINO: ENTRENAR, ENTRENAR, ENTRENAR. Don Antonio Machado decía que “se hace camino al andar”. Y razón hay que darle al poeta porque no hay más verdad que las recompensas vienen acompañadas de sudor, dolor, esfuerzo y rabia en las cuestas. Y si algún incrédulo albergaba dudas sobre lo cierto de los poemas machadianos, solo tiene que ver las calificaciones de la prueba de hoy. Hoy, con un sol de primavera que abrazaba a los corredores impidiéndoles enfriar los músculos, se celebró una de las clásicas del calendario de carreras populares (con lo rico que es el español me resisto al término runners); la MEDIA MARATHÓN UNIVERSITARIA. Rodeando parajes que me recordaban otras etapas de mi vida ( Campo de rugby norte, donde el placaje de un chaval de veinte años me dio la pista para buscar otro tipo de actividad), más de dos mil corredores iniciaron el camino a cubrir distintas distancias; 7/14 y la mítica MEDIA MARATHÓN. Es obligado decir que: muchas risas, mucha camaradería, mucho buen rollo, pero cuando vamos a la carrera no se reconocen amigos, y sino, que se lo pregunten a jacin y David, que se pusieron cada uno lo más distanciado del otro en la furgoneta camino de la prueba, y de bromas…. Las justas. En la línea de salida se agregó Fernando que estaba cumpliendo con deberes familiares, por tanto, para no dejar a nadie, diremos que el grupo lo formaba: Jacin, Ozaez, Rivas, Renivela family, Kiko Álvarez, Cabrero, Fernando, Ricki el Alcarreño (que le vimos poco) y el que suscribe. La carrera empezó con Jacinman tirando como en él es costumbre. Fernando y Kiko haciendo rafting. Rivas dando fuerte, y los Renieblas y yo buscando acomodo. En el kilómetro uno las distancias se acrecentaron, y ya solo veía la espalda de Rafa Renieblas y algo empequeñecida por la distancia. La prueba no hace falta definirla porque de sobra es conocida por vosotros. El recorrido , según David Renieblas, había sufrido un ligero desvío a la altura del anatómico forense, pero en lo esencial tenía el mismo sabor añejo. En el 10 pude alcanzar a Rafa y me dijo que no iba bien: “no cojo ritmo…. Soy incapaz de coger el ritmo que quiero… me cago en….”, . Rafa lo decía con amargura. Ya sabéis el corazón que le pone a los entrenos, a las carreras y a cualquier cosa que haga. En ese momento decidí llevar a cabo lo que me había dicho muchas veces: “el problema lo tienes en tu cabeza, puedes ir más rápido pero tienes que aprender a sufrir”. Así que decidí que ese era un buen día para probar la “soledad del corredor” y me puse a alargar un poco el compás y a ver hasta dónde llegaba. Aquí tengo que hacer un alto y agradecer el consejo de Jacinman de “bebe en todos los avituallamientos”. Esos pequeños detalles son de agradecer porque es la diferencia entre un buen o al tiempo. Todavía me acuerdo de la tortura de Kiko y mía en la Media de Fuenlabrada cuando no bebimos apenas en toda la prueba, y llegamos a los últimos kilómetros deshidratados. Pues corriendo, corriendo y sufriendo, corriendo y venciendo a los muros mentales seguimos la carrera y noté en el 18 que el ritmo y la sensación era debido a un buen entrenamiento. Estaba recogiendo los esfuerzos de muchos días de dehesa. Para ir terminado, os diré que empiezo a placerme la distancia. Que la primera media que hice la terminé en 2,06 y estuve dos días que no podía moverme. Que está la he hecho en los siguiente tiempos 36,56 Primer vuelta; 1,14 la segunda, 1,54,05 la tercer , con un tiempo de 1,53,53 El resto de los tiempos del grupo se lo dejo a Perico, que es el que mejor se maneja en eso Ricki, Rafa y David hiceron 2 vueltas; Jacin- iroman , Fernando, Kiko, Davi y el abajo firmante 3. P.D= Luego nos enteramos que Trotador había ido a la prueba a vernos, pero que el atasco de tráfico le impidió llegar y se dio medio vuelta enfadado con la odiosa movilidad de la villa y corte. Espero que se ponga bien, porque el ADN competidor que lleva tan dentro le debe estar envenenando la sangre . Ánimo Perico ------------------------------------------------------------------------------------------------------- RENIEBLAS CHICO Mi crónica de la universitaria por Renieblas Chico. Salgo de casa con muy pocas ganas de sufrir y solo llevo en mente realizar dos vueltas pero con intención de una tercera, pero con muy pocas expectativas de hacerla. Minuto antes de la salida decido que solo mirare el reloj para ver las pulsaciones y correr por sensaciones según valla. Dan la salida y comenzamos me quedo el ultimo del grupo voy al trantran y empiezo a sentirme mas o menos bien sin dolores de piernas ni nada pero manteniendo el ritmo hasta que sobre el kilometro 4 me pasa Ricky nos damos animos y el se va justo en ese momento paso a Gabi y seguidamente en la zona del forense cojo a Rafa. Sigo a mi ritmo y completo la primera vuelta con ganas de seguir, comienzo la siguiente y en la zona del pinar diviso a Fernando y Kiko, pero no me cebo en cojerles. Ellos van perdiendo ritmo y yo voy cada vez mejor hasta que les cojo y les paso en el kilometro 11, se va acabando la segunda vuelta y ahí que pensar si dejarlo en dos o ir a por otra. Me veo muy bien y decido seguir pero amigo en la primera subida parece que se me carga el aductor derecho pero rápidamente se me quita y otra vez por la zona del pinar diviso a Joseba y decido hacer los mismo a mi trantran hasta que le cojo y le paso por el forense. Decido seguir y no aguantar con el porque me veo bien, a falta de dos kilómetros y medio decido mirar el reloj y veo que va a estar justo para bajar de la hora cincuenta. Aprieto bajando y subiendo como puedo y ya en pista y con el apoyo del grupo de los que han terminado aprieto mas y conseguido he mejorado mi marca en media y muy feliz. Mi conclusión el plan va por buen camino si lo sigues a raja tabla y que bueno es el consejo de perico no te importe perder tiempo al principio que ya habrá tiempo de recuperarlo. Animo a Cabrero y muy bien Jacinto. -------------------------------------------------------------------------------------------------------- RICKI SATISFECHO Ni 01h10m ni 01h04m como pronosticaban Perico y Jacinto respectivamente, justo en medio: 01h07m. Honradamente los 16km de la carretera hace 2 semanas en 1h18m me hacían sentir más realista la apuesta de Perico por lo que la marca realizada me deja satisfecho. Distancia bien elegida por mi parte: voy justo para estos kilometros y sobre todo para estos ritmos. Me costó el final, el único cambio que pude realizar fue... a menos. Agradable reencuentro con la competición, hacía mucho de la última, y conclusiones realistas y positivas para el punto en el que me encuentro. Y a seguir trabajando. Me doy un notable, me esforcé todo lo que pude. Enhorabuena a Jacinto, como no inconmensurable como de costumbre, y muy especialmente al resto de los que hicieron los 21km, mayoritariamente miembros del segundo grupo de entreno, tema a estudiar... Ricky

PRIMER TEST SERIO

EN EL ECUADOR DEL PLAN, TEST SERIO

MEDIA UNIVERSITARIA.

Mañana con una  participación mas que notable de los Caracoles de la Dehesa en la Media Universitaria en las que según condiciones, asumiran distintas distancias.

A por los 21 estarán, Jacinto , Chico de la Pilar, Rafa Renieblas, Kiko, Renieblas Chico, Fernando, Gabi, Joseba.

A por los 14, Ricky.

No tengo conocimiento de la participación de ningún caracol más. 

EN EL CENTRO DE LA PREPARACION

TROTADOR OPINA

Hoy se cumple el ecuador del plan a seguir para alcanzar objetivos planificados para  últimos de Abril o primeros del mes florido.
Me ha quedado meridianamente claro como marchan los Caracoles de la Dehesa.
En un principio por el mes de Enero se presumía y así estaba en el guión que se formaran  dos grupos en el primero o grupo A, estarían los del 1h35' en el segundo o grupo B, los del 1h45', al día de hoy creo no marrarme ni un poquito se han establecido cuatro grupos, A,B,C,D y algunos caracoles volanderos que todavía no se han acoplado a ninguno y van y vienen según este el día.
Grupo A dos componentes.
Grupo B dos componentes.
Grupo C cuatro componentes.
Grupo D dos componentes.
Grupo Volanderos cuatro componentes.

Os gustaría que pusiera nombres a los componentes, no los voy a poner.

 IMAGINAR ENTRENA Y DESPIERTA LA MATERIA GRIS

OJO AL DATO, LAS COMPETICIONES SE HACEN CON DORSAL , QUE LUEGO VIENEN LOS ""CHAMUSCAOS"" Y EL ""NO SE QUE ME PASA"".

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VELASCO 

MEDIA MARATON DE SALAMANCA

Hola Pedro, hoy he participado en el medio maraton de salamanca, han salido las clasificaciones pero me dan el mismo tiempo oficial y neto(obviamente no sali desde la misma linea), supongo que a lo largo de la semana la corregirán, la diferencia no es mucha 20 segundos pero me supone bajar del 1:41 y hacer marca personal y de la carrera, he bajado 4 minutos con relación a la misma media del año pasado) 
De todas formas te informo:
Tiempo oficial 1:41:13, Tiempo neto tomado por mi 1:40:53.
Puesto general 864 de 1931 llegados.
Puesto categoría 119 

Señor Velasco, le agradeceria que cuando den su tiempo neto me informe del mismo, tomar nota y darle los puntos que se merezca.


ENHORABUENA