RECORRIENDO LA SAFOR

Últimamente mi lugar de entreno es por la comarca Valenciana de la Safor , lugar ideal para atrochar por su cantidad de caminos y sus parajes , normalmente frecuento la Marjal de Gandia y Xeresa esto es parecido a la  albufera con sus canales y lagunas y aparte por su cantidad de plantaciones de naranjos que la bordean , es  bastante agradable bastonear  por estos lugares , hay dejo unas pruebas gráficas de lo que os relato

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TRAS LA DECEPCION DE TORREMOCHA

 Con todo preparado no pude competir , la causa, noche de mucho malestar y dolores musculares por todas partes los cuales duraron unos dias , decepción en toda regla , pues creo que estaba para hacer una buena competición según mis sensaciones y entrenos realizados.

Actualmente estoy entrenando para ver si puedo  volver a la forma que anteriormente tenía y si llego a tiempo poder competir en alguna prueba de la copa Madrid y como objetivo final el campeonato de Madrid allá por Noviembre en Tres Cantos.

Mi lugar de entreno actualmente es Caraquiz y sus alrededores.

Hay dejo constancia de los parajes que frecuento con los bastones.

 

ENTRENANDO  CAMINO DE TORREMOCHA

Días de entreno encaminados al compromiso competitivo del 24 de Abril en Torremocha de marcha nórdica.

Días de series de de 12 x 500 y de 6 x 1000 , y rodajes de 14 km a ritmo de 9'10" el km y cambios de ritmo de distinta duracion  y distancia.

También dias de rodaje y recuperación siempre con acompañamiento de antiguos compañeros y  guerreros de aquel inolvidable grupo de corredores conocidos en la dehesa Boyal y parte de la Europa intercontinental, hoy apartados de la carrera a pie por distintas circunstancias y dedicándose a diferentes disciplinas deportivas , cada vez más veteranos pero no por eso menos activos en lo que al deporte se refiere.

Quiero mencionar y agradecer su apoyo y acompañamiento a D. Eugenio, D. Jacinto, D. Pablo, D. Paco, D. Fernando, D. Carlos Fernando tanto en la faceta bici como en la faceta andarines.

También un recuerdo especial a todos los corredores útiles que aún quedan en activo.

Hay dejo unas fotografías para el recuerdo

 

 DOMINGO DIVERTIDO

Una mañana de cielo encapotado amenazando con soltar algunas gotas, estando esperando la hora de salida  y a algunos compañeros de bastones , pero mi soledad se hace efectiva al no acudir nadie, y decido  no alejarme mucho por si se consuma la amenaza y llueve, comienzo el entreno ,  cuando llevo cuatro km me planteo para que el entreno no se me haga monótono y aburrido hacer unas series de mil , en el llano acometo la tarea y para ello escojo el mil de arriba,  me planteo el ritmo un poco más rápido del que me gustaría llevar el día 24, hago seis series a un ritmo entre  8'25" y 8'30" recuperando de parado 3' , el día de la competición estaría muy bien hacer los 17 km a una media entre 8'45" y 8'50", una vez acabado el trabajo he bastoneado 3 km de recuperación. 

Y mañana será otro día. 

 VOLVEMOS A LA FAENA 

Tras un tiempo sin competiciones ni aliciente alguno, solamente en el horizonte el no perder forma física y seguir en contacto con los compañeros , rutas de entreno y con nuestra querida dehesa.

Unos días con bicicleta y otros con bastones, en eso he estado todo ese tiempo.

Ahora comienzan competiciones de casi todos los deportes y entre ellos la marcha nórdica.

El 24 de Abril en Torremocha del Jarama se celebra una competición valedera para el campeonato de Madrid de 17 km, la cual es open , mi intención es participar y para lo cual estoy entrenando, en el día de hoy he hecho un test urbano sobre una distancia aproximada de 12 km y hay dejo el recorrido y el resultado del dicho test.