Solamente cuatro semanas para culminar el entreno, de las cuales solo las dos primeras son las dolorosas, las otras dos son de recuperación y de contar algún chiste !!!!!!!!!!!EL QUE TENGA FUERZAS Y PUEDA!!!!!!!!!!!.
Hoy los muchachos de los 42, han completado un entreno de dos horas y un pico bastante largo, en este grupito, los actores eran R.Renieblas, Renieblas chico, Granados, Velasco y Nacho B.
Estuve con Ricky, el cual se ha equivocado de salida y ha hecho entreno individual.
Me encontre con el Jaci que venia de reconocer el camino de la dehesa por fuera y me dijo que estaba en perfecto estado.
Mi entreno de hoy ha sido dos de calentamiento y trece a ritmo, con arranque de mulo manchego y parada de caballo andaluz, buenas sensaciones.
domingo, 31 de marzo de 2013
domingo, 24 de marzo de 2013
LLEGA EL DESCANSO
Entramos en Semana Santa y con ella llega a partir del miércoles, el merecido descanso del entrenado, jueves, viernes y sábado, descansaremos la mente y el cuerpo y nos liberaremos de la presión que ejerce sobre nosotros el plan y el acercamiento del dia M.
Aconsejo que aprovechemos este tiempo libre para dedicarnos a las procesiones, vestirnos de nazarenos y cumplir alguna que otra promesa que tengamos pendientes y para pedir que se nos cumplan nuestras metas, por las cuales estamos metidos de lleno en el entreno.
Pediremos que nos desaparezcan esas molestias, dolores y demás averías que algunos tenemos instaladas desde hace algún tiempo.
Practicamente en un mes estaremos recogiendo dorsales y soñando lo que casi nunca se cumple, una buena carrera y una buena marca.
Aconsejo que aprovechemos este tiempo libre para dedicarnos a las procesiones, vestirnos de nazarenos y cumplir alguna que otra promesa que tengamos pendientes y para pedir que se nos cumplan nuestras metas, por las cuales estamos metidos de lleno en el entreno.
Pediremos que nos desaparezcan esas molestias, dolores y demás averías que algunos tenemos instaladas desde hace algún tiempo.
Practicamente en un mes estaremos recogiendo dorsales y soñando lo que casi nunca se cumple, una buena carrera y una buena marca.
domingo, 17 de marzo de 2013
RENIEBLAS CHICO NOS ANIMA
Hoy domingo se ha cumplido la novena semana y por mi parte dia duro por realizar los 23km en solitario, pero mañana muy agradable para el deporte.Lo mejor haber terminado con buenas sensaciones y sin problemas fisicos. Mi semana ha sido muy buena y me ha dado confianza para llegar a mi meta que es correr el maraton y espero que los participantes del grupo consigan su meta. He visto muy bien a Renieblas y Granados y lo poco que he visto a Velasco. Impresionante la recuperacion de Ozaez y deseo que se recuperen los integrantes del grupo que tengan problemas fisicos.
Me estoy dando cuenta de lo duro que es preparar un maraton, pero con un grupo como este se hace mas llevadero debido a que cada uno aporta un granito en lo que puede.
Lo dicho a mejorarse y que este el grupo entero en condiciones.¡¡¡¡¡¡¡ ANIMO!!!!!!
MAÑANA LUNES 18 EL QUE QUIERA SUBIR A ENTRENAR , PUEDE SUBIR SE HA QUEDADO A LAS 10H.
Me estoy dando cuenta de lo duro que es preparar un maraton, pero con un grupo como este se hace mas llevadero debido a que cada uno aporta un granito en lo que puede.
Lo dicho a mejorarse y que este el grupo entero en condiciones.¡¡¡¡¡¡¡ ANIMO!!!!!!
MAÑANA LUNES 18 EL QUE QUIERA SUBIR A ENTRENAR , PUEDE SUBIR SE HA QUEDADO A LAS 10H.
sábado, 16 de marzo de 2013
A POR LA DECIMA
El lunes comienza la décima semana del plan Maratón Madrid, ánimo a los que tienen en mente y la suerte de estar con opciones y condiciones de participar, y por supuesto, para completar el plan.
Los que nos hemos ido quedando por las cuestas y barrancos de la dehesa, que no hemos sido pocos, estamos tratando de recuperarnos lo antes posible, para que la plantilla este lo más completa en el menor tiempo posible, muchos ánimos a los semiaveriados, averiados y reincidentes, el grupo necesita a todos y a la Dehesa le falta algo, se la nota.
NO HAY QUE DARSE POR VENCIDO NUNCAAAA.
Los que nos hemos ido quedando por las cuestas y barrancos de la dehesa, que no hemos sido pocos, estamos tratando de recuperarnos lo antes posible, para que la plantilla este lo más completa en el menor tiempo posible, muchos ánimos a los semiaveriados, averiados y reincidentes, el grupo necesita a todos y a la Dehesa le falta algo, se la nota.
NO HAY QUE DARSE POR VENCIDO NUNCAAAA.
domingo, 10 de marzo de 2013
DOMINGO DE CARRERA
MEDIA UNIVERSITARIA.
Nueve aspirantes al Trofeo Caracol, en una mañana algo fria y con algo de viento, a las 9,30 nos poniamos en marcha, en los 7.353 mts entrarón en meta 677 corredores, en los 14.188 mts 1132 terminarón y en los 21.097 mts cruzarón la linea 1670, estas son las distancias oficiales facilitadas por la organización y son las que se han tomado para la puntuación del Trofeo.
La carrera que yo he vivido es la que a continuación relato, el resto, como es natural habran tenido sus vivencias y los invito a que cada uno cuente su punto de vista.
Salgo con la mente puesta en las tres vueltas, a pesar de decir a quien me preguntaba que no sabia lo que iba a completar, en el km 1.100 paso a Ricardo y en la subida del pinar a J.J. Renieblas a Joseva y su acompañante Antonio los dejo atras en la horquilla de la Av Complutense es decir km 3, a partir de este momento se que por delante no llevo a ningun aspirante al Trofeo, en la primera vuelta el crono me dice que llevo 33', comienzo la segunda y en la bajada de la salida en el gemelo de la pierna izquierda comienza una molestia, no la hago caso y sigo en competición con la idea de completar los 21, en la bajada paralela al estadio, se me carga mucho el gemelo y decido entrar en meta, cuando me quedo frio me doy cuenta que puede ser que tenga que parar algunos dias por averia mecanica.
NINO competia en la carrera de la MUJER de Sanse, espero tu marca para puntuarte en el Trofeo.
LO MAS DESTACADO DEL DIA .
CLASIFICACIONES DE CARRERA Y PUNTUACION TROFEO.
NINO 46 21'45" 4'22" 2,56" 5,000 50 6,40
En un sprint de más de doscientos metros consegui doblegar al corredor que intentaba pasarme,!!!!! no sabia donde ponia la era , ni con quien se jugaba los cuartos.!!!!!!!
Nueve aspirantes al Trofeo Caracol, en una mañana algo fria y con algo de viento, a las 9,30 nos poniamos en marcha, en los 7.353 mts entrarón en meta 677 corredores, en los 14.188 mts 1132 terminarón y en los 21.097 mts cruzarón la linea 1670, estas son las distancias oficiales facilitadas por la organización y son las que se han tomado para la puntuación del Trofeo.
La carrera que yo he vivido es la que a continuación relato, el resto, como es natural habran tenido sus vivencias y los invito a que cada uno cuente su punto de vista.
Salgo con la mente puesta en las tres vueltas, a pesar de decir a quien me preguntaba que no sabia lo que iba a completar, en el km 1.100 paso a Ricardo y en la subida del pinar a J.J. Renieblas a Joseva y su acompañante Antonio los dejo atras en la horquilla de la Av Complutense es decir km 3, a partir de este momento se que por delante no llevo a ningun aspirante al Trofeo, en la primera vuelta el crono me dice que llevo 33', comienzo la segunda y en la bajada de la salida en el gemelo de la pierna izquierda comienza una molestia, no la hago caso y sigo en competición con la idea de completar los 21, en la bajada paralela al estadio, se me carga mucho el gemelo y decido entrar en meta, cuando me quedo frio me doy cuenta que puede ser que tenga que parar algunos dias por averia mecanica.
NINO competia en la carrera de la MUJER de Sanse, espero tu marca para puntuarte en el Trofeo.
LO MAS DESTACADO DEL DIA .
PODIUM CATEGORIA: Veterano D 14 KM
CATEGORIA
|
PUESTO GRAL
|
NOMBRE
|
TIEMPO
|
1
|
66
|
PEDRO
CASTILLO FERNANDEZ
|
1:06:31
|
2
|
75
|
JOSÉ
SANTÍN LÓPEZ
|
1:07:19
|
3
|
135
|
FERNANDO
SANCHEZ GARCIA
|
1:09:40
|
PODIUM CATEGORIA: Veterano D
7 KM
CATEGORIA
|
PUESTO GRAL
|
NOMBRE
|
TIEMPO
|
1
|
47
|
ANGEL
ALONSO MUÑOZ
|
0:35:01
|
2
|
69
|
FRANCISCO
OZAEZ CANO
|
0:37:02
|
3
|
71
|
CARLOS
PEIRO RIESCO
|
0:37:22
|
CLASIFICACIONES DE CARRERA Y PUNTUACION TROFEO.
NOMBRE
|
PUESTO GE
|
PUESTO CA
|
TIEMPO
|
T.M.KM
|
COE
|
KM
|
EDAD
|
PUNTOS
|
RICARDO
|
631
|
6
|
1h 44’41”
|
4’58”
|
1,82
|
21,097
|
66
|
25,34
|
JOSEVA
|
664
|
77
|
1h 45’29”
|
5’00”
|
1,80
|
21,097
|
53
|
20,13
|
ALVARO
|
563
|
209
|
1h 42’16”
|
4’51”
|
1,98
|
21,097
|
42
|
17,54
|
RAFA
|
917
|
117
|
1h 50’21”
|
5’14”
|
1,52
|
21,097
|
52
|
16,67
|
RICKY
|
509
|
105
|
1h 39’59”
|
4’44”
|
2,12
|
21,097
|
38
|
16,99
|
JAVI
|
1090
|
376
|
1h 54’39”
|
5’26”
|
1,28
|
21,097
|
48
|
12,96
|
RENIEBL CH
|
1025
|
262
|
1h 53’10”
|
5’22”
|
1,36
|
21,097
|
24
|
6,88
|
OZAEZ
|
61
|
2
|
37’2”
|
5’02”
|
1,76
|
7,353
|
61
|
7,89
|
TROTADOR
|
66
|
1
|
1h 06’31”
|
4’41”
|
2,18
|
14,188
|
66
|
20,41
|
En un sprint de más de doscientos metros consegui doblegar al corredor que intentaba pasarme,!!!!! no sabia donde ponia la era , ni con quien se jugaba los cuartos.!!!!!!!
para ver la foto ampliada clik en la imagen
YA ESTAN PUESTAS LAS CUATRO SEMANAS SIGUIENTES DEL PLAN DE ENTRENO
viernes, 8 de marzo de 2013
EL DOMINGO SE CUMPLE LA SEGUNDA FASE
El domingo 8, con la Media Universitaria, damos por cumplida la segunda fase del entreno para el maratón, media y 10km, que se celebra dentro del Maratón de Madrid.
La mayoria de los corredores del grupo, competiremos o intentaremos competir, en la Media Universitaria , esto nos servira de test y para puntuar en el tofeo Caracol.
Algún otro correrá la Carrera de la Mujer en Sanse, que tiene un recorrido de 5km.
Suerte a todos y no quiero mas estropeados ni en carroceria, ni en mecanica, ya somos suficientes en el departamento de reparaciones.
VELASCO.
Buena suerte a todos los que participais en la universitaria. un saludo.
La mayoria de los corredores del grupo, competiremos o intentaremos competir, en la Media Universitaria , esto nos servira de test y para puntuar en el tofeo Caracol.
Algún otro correrá la Carrera de la Mujer en Sanse, que tiene un recorrido de 5km.
Suerte a todos y no quiero mas estropeados ni en carroceria, ni en mecanica, ya somos suficientes en el departamento de reparaciones.
VELASCO.
Buena suerte a todos los que participais en la universitaria. un saludo.
domingo, 3 de marzo de 2013
VELASCO EN SANTANDER Y YA ESTAMOS EN LA OCTAVA
Velasco en su participación en la Media Maratón de Santander, celebrada hoy domingo, entró en el puesto 1503 de la general, el 655 en veteranos A, tiempo oficial de 1h46'15" y su tiempo neto fue de 1h45'16", consiguiendo auparse en el cuarto puesto del Trofeo al sumar 16,89 puntos a los 9,24 que tenia y que hacen un total de 26,13 puntos.
Si tienes un rato, nos cuentas como fue tu carrera.
VELASCO Y SU CRONICA.
Hola perico, envie la crónica desde el móvil, pero veo que no ha llegado, la tecnología juega a veces malas pasadas.
Día estupendo para correr y una ciudad muy bonita, os animo a visitarla sino la conoceis, temperatura agradable y ausencia de viento, cosa de agradecer al transcurrir parte de la carrera a campo abierto.
Circuito con subidas y bajadas que lo hicieron a mi juicio un poquito duro, sobretodo el repecho que había entre el km 17 y el 19 aproximadamente, paso del km 10 sobre 48:45 un pelin rápido para mi nivel, conseguí mantener el ritmo para terminar en 1:44 hasta el 17 a partir de aqui a sufrir un poco más,al final la meta y 1:45:16.
Me quedé con las ganas de bajar de 1:45, pero bueno he mejorado mi marca personal que estaba en un minuto más, conseguida en la media de Valencia del pasado octubre en un circuito más favorable.
Por lo que respecta a la organización a mi me pareció correcta y por supuesto mejorable, estando el Banco de Santander de patrocinado podían haber cuidado más algunos detalles.
Otra cosa he ganado a Martin Fiz todo un campeón de Europa y del Mundo, pocos podeis presumir de esto, evidentemente tiene truco, estaba lesionado, pero como era una carrera a favor de la cruz roja participó.
Un abrazo y tranquilos que no vuelvo a correr hasta la media de Madrid, lo digo por el rollito que he soltado
.....................................................................................................................................................................
Entramos en la octava semana del plan, semana en la que el domingo tenemos el primer test en la Media Universitaria, unos la completarán y otros con dos o una vuelta cumplirán con el test.
Por lo tanto y a titulo personal esta semana reservare fuerzas, todas las que pueda, aparte de la carrera es que el cansancio está instalado en mi cuerpo y la recuperación es muy lenta.
Si tienes un rato, nos cuentas como fue tu carrera.
VELASCO Y SU CRONICA.
Hola perico, envie la crónica desde el móvil, pero veo que no ha llegado, la tecnología juega a veces malas pasadas.
Día estupendo para correr y una ciudad muy bonita, os animo a visitarla sino la conoceis, temperatura agradable y ausencia de viento, cosa de agradecer al transcurrir parte de la carrera a campo abierto.
Circuito con subidas y bajadas que lo hicieron a mi juicio un poquito duro, sobretodo el repecho que había entre el km 17 y el 19 aproximadamente, paso del km 10 sobre 48:45 un pelin rápido para mi nivel, conseguí mantener el ritmo para terminar en 1:44 hasta el 17 a partir de aqui a sufrir un poco más,al final la meta y 1:45:16.
Me quedé con las ganas de bajar de 1:45, pero bueno he mejorado mi marca personal que estaba en un minuto más, conseguida en la media de Valencia del pasado octubre en un circuito más favorable.
Por lo que respecta a la organización a mi me pareció correcta y por supuesto mejorable, estando el Banco de Santander de patrocinado podían haber cuidado más algunos detalles.
Otra cosa he ganado a Martin Fiz todo un campeón de Europa y del Mundo, pocos podeis presumir de esto, evidentemente tiene truco, estaba lesionado, pero como era una carrera a favor de la cruz roja participó.
Un abrazo y tranquilos que no vuelvo a correr hasta la media de Madrid, lo digo por el rollito que he soltado
.....................................................................................................................................................................
Entramos en la octava semana del plan, semana en la que el domingo tenemos el primer test en la Media Universitaria, unos la completarán y otros con dos o una vuelta cumplirán con el test.
Por lo tanto y a titulo personal esta semana reservare fuerzas, todas las que pueda, aparte de la carrera es que el cansancio está instalado en mi cuerpo y la recuperación es muy lenta.
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