TRAS LOS PASOS DEL ATROCHADOR DE BURGOS ( RODRIGO RUIZ DE VIVAR )

En una mañana que invitaba a coger los bastones y salir, con una temperatura de unos 18 grados, despejado y en ausencia de viento, una mañana ideal para intentar cumplir un reto, subir al castillo de Bayren, donde la historia nos cuenta que a finales del siglo XI reconquista este castillo  Rodrigo Díaz de Vivar  el Cid, tras tenerselas tiesas con los árabes dominadores por aquellas fechas de estas tierras, tenía ganas de subir por las vistas que se tiene desde el castillo donde se domina toda la bahía comprendida entre el Cabo San Antonio en Denia hasta el faro de Cullera, una pasada.
Hay dejo constancia de lo dicho con unas instantáneas que tomé desde el mirador y el recorrido que lleve a cabo.

ENTRENANDO POR PASEO PLAYA Y ESPIGÓN FARO DE GANDIA

Mi entreno por Gandia transcurre por varias zonas como El Marjal, carretera de Xeraco y alrededores, zonas de naranjos de Xeresa y zonas urbanas como el paseo de la playa, paseo del espigón del faro (donde están tomadas las fotos), calles del grao y playa.
La media diaria de kilometraje esta en aproximadamente 12 km, con ritmos medios y bajos intercalados , los medios rondan los 9 minutos km y los bajos los 9'30", por seis días semanales, con el objetivo de estar preparado para primeros de Diciembre que se celebra el Cerro de la Marmota en Colmenar Viejo con una distancia de 20km.

UNIENDO PLAYA DE HELIOPOLIS (BENICASSIM) PLAYA DE LA CONCHA (OROPESA) POR VÍA VERDE DEL MAR EN SU VERSIÓN DE IDA Y VENIDA

REGRESO A LA COMPETICIÓN

El próximo domingo día 6 regreso a la competición con el propósito de ver como he asimilado el primer mes de entrenamiento y confirmar las sensaciones de los entrenamientos, es la primera vez que voy a esa carrera que tiene pinta de ser sinuosa.

   A partir de la próxima semana cambia el plan para meter un poco más de ritmo a los entrenos que para mí ahora es el objetivo, no quiero precipitarme incrementando los kilómetros, prefiero hacerlo mejorando el ritmo, para aquellos que están pensando en la media de Córdoba si creen conveniente subir la distancia de los domingos que lo hagan.   

PASEANDO BASTONES