PASANDO LA MAÑANA DEL DOMINGO EN COSLADA

TROTADOR.

Coslada, fin  de acumulación para la Media de la Maratón, 82 km semanales culminan este trabajo de carga,  siguientes semanas, descarga y afinación del instrumento, si el mecanismo aguanta.
El dia de hoy era para comprobar hasta donde llegaba el nivel de combustible, está a punto de rebosar y los síntomas para quien no los conozca son, velocidad de crucero baja pero constante, lo mismo para subir, planear o bajar.
Del recorrido nuevo a dos vueltas, lo resumo en tres palabras, exposición de cuestas.

RESULTADOS
No influye ninguno en la clasificación del Caracol, Rafa y Joseva tienen mejores cronos y por mi parte, no lo voy a computar.

RENIEBLAS........1h 54'00"

JOSEBA...............1h 50'20"

TROTADOR........1h 46'06".


Estuve con  Benjamin el que era del Coslada, con Valentin Parrado, con Antonio Palma y con varios conocidos más, ya retirados, COMO NOS PASAMOS, MADRE, MIEDO ME DA, DESPUES DE LO VISTO.

R .RENIEBLAS

Buena mañana para correr la lluvia respetó el madrugón con cambio de hora y tengo que decir que me parecio una carrera para volver, ami el recorrido no me disgusto un cueston de 2k al principio de cada vuelta y el resto tobognes pero tendiendo a bajar, un poco lento la retirada del dorsal el resto bien.
La carrera incluso mejor de lo que esperaba despúes de una semana cargada de km tengo que decir que según mi reloj de ultima generación al recorrido le sobró toda la vuelta a la pista de atletismo pues los 21.100m los marcó a la entrada, en la pancarta marco 21460.

  

COMENTARIOS DEL DOMINGO

J.J RENIEBLAS.

 Informe Rivas: Empiezo dando la enhorabuena a Ricky y Alvaro (mi compañero de los últimos maratones) por su paternidad. Estoy siguiendo el Plan de esta página lo más riguroso que puedo y he puesto la directa para el próximo Maratón de Madrid. El pasado domingo participe, la primera vez con dorsal, en los 100 km pedestres de Madrid para realizar sólo mis 30 km correspondientes al entrenamiento del Domingo que me salieron como tenía previsto a 5`20\" en un total de 2h 41. Las sensaciones y las intenciones todas perfectas, espero que este sea mi ritmo el próximo 27 de abril si todo va como hasta ahora, se que no es un tiempazo pero estas son mis marcas. Ricky, en cuanto al trofeo Caracol tu no te preocupes, este año el farolillo rojo está reservado a nombre de un tal Perico.
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 VELASCO.

 Hola a todos,como sabeis este fin de semana he participado junto con el Sr.Bermejo en la XXX Edición de la Media Maratón de Zamora. A las 11 horas del domingo 23 de marzo nos presentamos en la línea de salida, situada en la Plaza Mayor, que si bien no es comparable con la plaza mayor de la vecina ciudad de Salamanca, si alberga en su interior una de las multiples joyas del románico que hay en Zamora como es la iglesia de San Juan. A las 11h con puntualidad zamorana se dió la salida, enfilamos rapidamente la Calle Santa Clara, avenida de Requejo , carretera de Toro por la que salimos de la ciudad para correr durante unos kilometros paralelos al río Duero y retornar de nuevo a la ciudad por la calle Obispo Acuña, pasando de nuevo por la avenida de Requejo (km10) para continuar por las calles del centro y poco a poco ir en busca nuevamente del río que practicamente nos acompaña hasta el final del recorrido situado en la pista de atletismo del polideportivo municipal. Resultados:
 Bermejo 01:37:31 puesto general 295, puesto categoría 15.
Velasco.. 01:41:31 puesto general 390, puesto categoría 52 .
Llegados a Meta 650. Por lo que respecta a la carrera, muy recomendable, buen recorrido, inscripción 12 euros, buena bolsa de corredor( camiseta, chorizo de la tierra, botella de vino de toro y 1k de garbanzos de fuentesauco y ya en linea de meta todo un buffet( agua, acuarius, caramelos, manzanas, peras y pastelitos para todos los gustos y sabores, por supuesto hubo también servicio de fisios, guardarropa y duchas. En fin un fin de semana muy agradable en compañía de Bermejo y señora y terminado dando cuenta de un buen plato de arroz a la zamorana en el restaurante Serafin, personalmente muy contento porque he sido profeta en mi tierra y he bajado la marca personal en tres minutos. Un saludo a todos y os invito a visitar Zamora.

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 GABY TREJO.

 Para ser exactos no fue \"Paco ponme el dorsal que me da suerte, sino... Paco ponme el dorsal que sino me voy a pinchar como siempre\". Una vez puestos los dorsales, y en el arco de salida con 599 corredores más, te piensas si tiene razón el trotador y hay que esperar algunos años más para seguir con esta locura. Pero una vez en la puerta ¿cómo no vas a entrar en la casa?. Bueno, a lo que importa: los primeros kilómetros siempre son duros en un duathlón, y más si pretender seguir un ritmo que no es el tuyo, como me pasó a mí. Cuando andaba meditando si debía bajar el pistón, me adelantó Eugenio y un espontáneo, que sin orejas de conejo ni liebre participaba en la prueba. Al maestro Ozaez le ví fuerte, como siempre, y a Eugenio rotundo y le dolerá aquí y acullá, pero anda siempre como un diablo. Lo de la bici es la fería del tortazo. Los chavales jóvenes apretan en las bajadas y vienen las caidas. Al menos hubo media docena de golpes fuertes. Los resultados ya los sabéis, todavía me faltan kilómetros para mojar la oreja a Paco, pero algún dia lo conseguiré , algún día y no muy lejano. Ya sólo queda el miniduatcross de Quintanar y habrá que aparcar un poco la bici y preparar algún reto guapo. Salud para todos y honor para quien se lo merezca ............................................................................

MEDIA DE ZAMORA ,10 KM BOMBEROS Y DUCROSS SANSE, RENIEBLAS COMENTA ENTRENO

Según las noticias vayan llegando se irán publicando, en la carrera de los bomberos hasta mañana no hay resultados, en la pestaña PINCHAZO IMPREVISTO esta la información del ducross de Sanse, la media de Zamora, Velasco nos dirá que ha sucedido.
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10 KM BOMBEROS.

FRAN....................42'29"..oficial......41'56" neto.
FERNANDO.........45'13"..oficial......44'38" neto.
RICARDO.............47'11"..oficial......46'38" neto.
JOSEBA................57'28"..oficial......56'52" neto.

FERNANDO.

Mañana ideal para correr. A las 10 en punto AM, con las campanadas del reloj de la Puerta del Sol, se daba la salida a la \"Carrera DKV-Bomberos de Madrid\". Cuatro mil participantes según los organizadores. Los primeros metros en subida por la calle Montera e inmediatamente bajada por Gran Vía hasta Cibeles. Primer km 4:45 m, a partir de aquí, siempre ligera subida hasta Plaza de Cuzco, vuelta para abajo por Paseo de la Castellana hasta cruce con calle Almirante donde estaba situada la meta.
Si en los primeros km te empeñas en bajar tiempo, en la vuelta desde Cuzco ya \"no sientes las piernas\", y en este tramo que es donde se podía haber recuperado algo, nada de nada.
A Fran y Ricardo, les vi en la salida, después no supe mas de ellos, supongo que habrán entrado antes que yo, a Fran si me pareció verle cuando nos cruzábamos al volver de Cuzco, en ese momento me sacaba 45 segundos, después...a saber
Tiempo final neto, a falta de confirmar, 44m 58s.
Prometo que para el próximo año haré entrenamiento para bajar este tiempo.
Un saludo a tos y que paséis buena tarde.

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MEDIA ZAMORA.

BERMEJO......1h37'31" oficial.
VELASCO.....1h41'30" oficial.

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RENIEBLAS.

Que largo y cambiante es la preparación del maratón, el lunes y el miércoles el cansancio y las malas sensaciones aportaban pesimismo en el duo de maratonianos que no esconden sus propositos, el viernes en compañia del Trotador se rodo a un ritmo creciente sin cambios sin paradas sin mirar para atrás y terminó con unos ilusionantes tres km finales, el domingo según pasaban los km  la sensaciones eran tan buenas que nos animamos a prolongar 2 km el objetivo inical ¿sera un espejismo?.

DOMINGO = A COMPETICION

Fernando , Ricardo y Fran estarán en los 10km de los Bomberos .

Bermejo y Velasco en la Media de Zamora.

Eugenio, Ozaez y Gaby pertenecientes a la sección del Pinchazo Imprevisto, participarán en el Ducross de San Sebastian de los Reyes.

NO PIENSO SER EL FAROLILLO ROJO DEL TROFEO CARACOL 2014

RICKY

Y eso que me va a costar mucho:
1-      La lesión. Después de 8 meses esta semana he empezado a “caracolear” (trotar arrastrándose): 2 vueltas a la pista de atletismo por la hierba que me han sabido a gloria. Sin prisa. A ver si en abril subo el llano calentando con vosotros.
2-      El trabajo. Aquí lucharemos por mejorar la vida por orgullo personal, pero será raro que me veíais entre diario salvo los viernes o domingos cuando la cosa vaya mejor.
3-      Voy a ser PADRE!!!! Algunos de vosotros ya lo sabíais, ahora puedo dar más detalles. Será niño y se llamará Marcos, le esperamos a primeros de agosto con lo que (ahí está el ejemplo de Alvaro) este año ya tengo maratón…
Pero a pesar de todo esto, no pienso quedar el último del trofeo.

Y con este panorama os podéis preguntar por qué participo.
Muy sencillo: es gratis, y es un orgullo poder formar parte de tan selecto grupo de carreristas.

Espero veros pronto. Tengo muchas ganas.
Un abrazo.

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R.RENIEBLAS.

RICKI&ROSANA Enhorabuena, la ventaja de seguir los planes siempre dan resultado, primero Alvaro y luego tú, un nuevo exito del programa preparado.  Ahora tambien como duatletas podemos hacer competiciones con carros de bebe, pero hay los abuelos tambien ganan.

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1. David Renieblas Sanchez16 de marzo de 2014, 12:39

   Enhorabuena y haber si te vemos corriendo el llano con el grupo dentro de poco y puntuando en el trofeo animo.
2.              Jacinto17 de marzo de 2014, 6:21
3. ¡Que alegría!.
   
   Ricky va a ser padre... Enhorabuena y besos para Rosana, cuídala mucho.
   Qué dices que ya empiezas a correr ?... Doble motivo de regocijo.. Te echamos de menos.

SALAMANCA, SANTANDER, UNIVERSITARIA, OPINIONES Y RESULTADOS

UNIVERSITARIA.

RAFA.

Para la clasificación del trofeo caracol estos son los tiempos.
Ricardo 1:41:50
J Renieblas 1:43:01
Fernandez 1:43:48
Joseba 1:49:28
Rafa 1:51:35
J. Javier 1:51:35
En una buena mañana para competir en cuanto a organización y temperatura se presentó en la línea de salida una buena parte del grupo que compite por el trofeo caracol, junto con los clasificados estuvieron presentes Fran y Fernando y Ozaez.
La carrera de las parejas Ricardo contó como liebre con Fran, Fernandez en principio con Ozaez, que en la segunda vuelta se bajó en marcha y terminó aliado con J. Renieblas y yo como peso más conté con Javier y Fernando.
El ritmo me salió bastante constante y es de agradecer en la última vuelta que la compañía no me dejase aflojar, por otro lado venía de la semana con más km hasta la fecha. Me he vuelto a dejar otro minuto con respecto al año pasado lo que quiere decir que no avanzo nada de nada entrene lo que entrene, espero que en Coslada mi bajada de peso este más consolidada y mi rendimiento sea algo mejor, que me permita en Madrid hacer sobre 4 horas y no sobre 4:30.
Un recuerdo muy especial para Richi que apareció el viernes con unas muletas yo llegue tarde y no le vi recupérate pronto queremos verte en el grupo cuanto antes y Pablo que parece que se pueden acortar sus pasos para la operación, de la recuperación ni hablamos.

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SALAMANCA Y SANTANDER.

VELASCO.

Buenas noches Pedro, te informo de los resultados en la media de Salamanca, en la que participó un servidor el pasado domingo día 2 y en la media de Santander en la que ha participado el señor bermejo, celebrada hoy domingo 9.

Sr Bermejo: Tiempo oficial y neto 01:42:51 puesto categoría 168 general 976.

Obviamente no ha quedado contento con el resultado, las piernas no le han ido desde el principio, pero terminó dignamente y encantado con la visita a la ciudad que durante mucho tiempo y hasta que llegó el invento de las autonomías fue el puerto de Castilla.

Por mi parte:
Tiempo ofIcial y neto (no había alfombra de salida) 01:44:57 puesto categoria 131 general 936. Bien hasta el kilometro 15 y calvario a partir del 16, practicamente todo picando hacia arriba y con un kilometro con rampas bastante fuertes para mis piernas. A pesar de todo marca personal(1.44.20, a titulo informativo solo).

Próximo objetivo media maratón de Zamora, me hace mucha ilusión correrla, es mi ciudad y como supongo que todos conoceis el dicho\"no se ganó Zamora en una hora\" espero por lo menos ganarla en escaso 45 minutos más, en esta aventura por mi tierra me acompañará el sr.Bermejo.

Un saludo a todos y os veo el próximo domingo, hoy no he podido, estaba de canguro.

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CARRERA DE LA MUJER.

TREJO

Mientras el grupo se encontraba compitiendo en medias maratones, el domingo 9 de Marzo se celebraba una “prueba menor” como fue la III CARRERA DE LA MUJER de San Sebastián de los Reyes. Sobre un recorrido urbano de 5 kilómetros, 1700 chicas y alguna moza tardía, vestidas con lo último del repertorio DECATHLÓN, hicieron la salida a las 11,00 de una mañana espléndida.
Poco decir de la carrera, salvo que la hicimos Kiko (mi primo) su hija Sara, mi chica y yo. Se vieron algunas caras conocidas por las inmediaciones pero sin competir: Matamoros, Rubén Tenorio , mucha camiseta amarilla del Menorca y algunos corredores con pelucas rubias, morenas y pelirrojas, para dar gracia al asunto.
De la prueba poco que decir; vía a Kiko regulín, maldiciendo en todos los idiomas como típico corredor lesionado: “me cago en tal… me cago en cual…. No puedo…. Me duele….etc,etc,”. A “Sarita” la hija de Kiko, con ganas de apuntarse a algún club, porque a la chica no le cuesta ponerse las zapatillas y salir a correr; y a mi hija , con sus 11 añitos… qué decir… que llegó el último kilómetro y empezó a tirar la cuesta arriba y dejó a Kiko y a su prima, y a mi me costó apretar el culo para seguirla. Cuando terminé, y el      resuello me lo permitió, pude contestarle a mi hija la pregunta que me viene haciendo regularmente; ¿para qué sirven las series papá?… porque es un rollo… siempre haciendo series, siempre haciendo series… de 200, 400 y 800 metros” . Hija, para esto sirven las series, para hacer lo que has hecho en el último kilómetro en subida… para dejarnos a casi todos tirados.

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ZUBIARRAIN.

Que razón tienes PERICO. Estoy secuestrado por un enano de cuatro meses. MADRE MÍA!!!!!.
No tengo tiempo para nada. Que os voy a contar que no hayáis vivido en vuestras propias carnes.
En ocho meses me he puesto las zapatillas 15 veces y 12 han sido para dar un paseo por el parque empujando un carrito. Así que os podéis imaginar mi estado de forma. Malo no, PEOR.
Pero tener al enano compensa el resto.

Me alegra mucho ver que estáis todos dando el callo por esos caminos tan bonitos de la Dehesa.
Y el domingo entreno duro en la carretera (o vais a la universitaria?). Mucha suerte que ya solo os quedan 6 semanas, que la última no cuenta, para el objetivo.

Ah, mucho ánimo para los lesionados, que se recuperen pronto.

Un abrazo muy fuerte para todos y espero veros pronto. Ójala!!!!!!!!
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TROTADOR

Álvaro, se te nota MUY FELIZ, sigue asi, EL ENANO te va a dar eso y mucho más.

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KIKO

Gracias a todos, es un honor haber compartido con vosotros esos entrenamientos domingueros, que para mi son lecciones en este mundillo, ya que lo vivo hace muy poco, si me lo dicen hace año y medio no me lo creo. Una pena que esta lesión me haya apartado de este disfrute. Ya he empezado a hacer los primeros kms. y espero que pronto pueda estar haciendo bulto en algún grupo. Gracias y mucho animo chavales.

COMO OS VEO, CUMPLIDA LA MITAD DEL PLAN DE ENTRENO,

Cuando se cumple el ecuador del plan de entreno para el Maratón de Madrid, Medio Maratón y 10 km, voy ha expresar mi opinión de como  veo  el entrenamiento, analizare como se encuentran en este momento, uno a uno, a los integrantes del grupo, todo esto bajo mi particular punto de vista, comencemos.

EL MAESTRO.

En Tenerife, en la localidad de Arona , le podremos encontrar haciendo ciclismo por los alrededores del Teide, de vez en cuando se ata las zapatillas y a correr, creo que a mitad de Marzo se reincorpora al grupo.

JACI.

Desde la San Silvestre, por lesión, le hemos visto poco, ahora esta en un periodo de adaptación  de  unas plantillas hechas con la última tecnología  en pisada  dinámica,

Si todo transcurre con normalidad, esta semana tiene prevista su incorporación.

OZAEZ.

Desde que se ha federado como duatleta, no sabemos si va o viene , sale en bici, cuando sube a entrenar , raro el dia que lo completa y a continuación lo puedes ver haciendo spinin o elíptica, un caso.

R. RENIEBLAS.

Cumpliendo hasta el último metro de cada sesión,  fuerza de voluntad  le sobra, se le nota que el entreno va haciendo mella, es uno de los asiduos a la cita diaria, sin excusas,

El día que no puede ir, le llevan los diablos, tomará la salida el 27.

BERMEJO.

Acude esporádicamente, entrena y vive en El Molar, no tengo datos reales de su forma física aunque en el cross de Sanse le vi muy flojito, el domingo 9 corre en Santander la media Maratón, esto nos dará una mejor idea de cómo se encuentra.

FERNÁNDEZ.

Preparando el Maratón, no pierde un día de entreno, se le ve con ánimos y fuerza y como Rafa, cumple hasta la última coma del plan, arrastra el cansancio habitual de un plan exigente como está llevando, estará el 27 en Colón.

JOSE JAVIER.

Es el quiero y no puedo por las molestias de la rodilla, los domingos sube hasta la carretera con el grupo, algún miércoles ha hecho toboganes y su intención es hacer los 42, no se si podrá llegar, lo tiene complicado, seria bueno que estuviera en la salida.

RICARDO.

Actualmente, en gran forma , entrenando casi a diario y los domingos haciendo el mismo recorrido  que el grupo de la carretera , le veo con moral y ganas , la media de Santa Pola le aporto mucho y bueno.

FERNANDO.

Esta sacando lo mejor de si mismo, entrenando bien y fuerte, el día que no comparece por las tardes no es que no entrene, no, es que ha entrenado  casi de madrugada, antes de comenzar su jornada laboral, actualmente es el lider del Caracol y por el momento tiene la mejor marca de la temporada en Media, esta muy fuerte.

MEJIAS.

Intermitente, me duele, me duele, me duele, algún domingo hasta entrena.

GABY TREJO.

Progresión sorprendente, acude bastantes días, cumple en kilómetros y series, en la tirada larga llega hasta los perros, y se permite la licencia de colocarse en cabeza del grupo  estirarlo y romperlo, ya veremos cuando tenga voz y voto.

VELASCO.

Acude los domingos y cumple, a pesar de sus quejas de la rodilla, sube bien, pero a la vuelta le aparecen las molestias y la mayoría de los días tiene que parar, el domingo 2 tiene intención de estar en la salida en la media de Salamanca.

FRAN.

No entrena todo lo que quisiera por problemas logisticos, los dias que sube se le nota la falta de entreno e incluso se le notan algunos gramos de más.

PABLO.

En estos momentos esta dando rehabilitación, los dolores de rodilla ya los tiene hasta  en la cama y ahora con una nueva complicación , tiene inflamado el gemelo lo que le impide incluso salir a darse su paseo habitual. PABLO CURATE PRONTO EL APÓSTOL TE ESPERA.

RICKY.

Acude al gimnasio con su club habitualmente, según noticias para junio/julio estará con nosotros. ANIMO RICKY.

RICHI.

Lleva unas tres semanas sin aparecer, por culpa de un esguince de tobillo que le sobrevino el dia después de la media de Fuencarral, entrenado en la dehesa , introdujo el pie en un hoyo de los que hacen los jabalís, cuando haciamos un poco el cabra campo a través. RICARDO QUEREMOS QUE VUELVAS.

KIKO.

En la media de Santa Pola sobrepasó los limites y desde entonces arrastra las consecuencias. KIKO QUIERO CORRER CONTIGO.

DAVID RENIEBLAS.

El dia del cross te propusiste volver, pero has hecho todo lo contrario, un consejo David, las chicas y el deporte son compatibles.

JOSEBA.

No se nada de él, me imagino que seguirá a su rollo. JOSE ENTERANOS DE ALGO.

J.J RENIEBLAS.

Se que sigues el plan de entreno, me gustaría saber como te va. NO SEAS PEREZOSO.

ALVARO.

Desde que fuiste padre no sabemos nada de tu vida , me imagino que tienes unas obligaciones que antes no tenias y te falta tiempo para el deporte.

GOYO.

CURATE PRONTO TE ECHAMOS DE MENOS.

TROTADOR.

Cumpliendo como el primero y sin fallar prácticamente a ninguna sesión, incluso los domingos sobrepasando la caseta de los perros, creo estar  en el buen camino para la media de la Maratón, previamente quisiera hacer alguna carrera para transmitir el entreno al asfalto.