OCTAVO CAPITULO
Entramos en en la octava semana de preparación con dos particularidades a destacar, el mièrcoles pasamos el ecuador del entreno y estamos en semana de consolidación.
Los interesados en llegar al final de abril siguen con bastante interes y tesón lo que dicta el libreto diario de tareas, el resto acompañamos adaptando el entreno a nuestras competiciones previstas.
sábado, 27 de febrero de 2016
sábado, 20 de febrero de 2016
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EL ENTRENO VIENTO EN POPA.
Entramos en semana SÉPTIMA, en la cual dejamos las CUESTAS de los martes y las sustituimos por los CAMBIOS de los jueves y estos dejan paso a las SERIES LARGAS con recuperación estática, este domingo algunos caracoles hacen un test de DIEZ MIL y de paso buscan inaugurar su casillero y si es posible con buena puntuación en el Caracol, unos en Parla, otros en la Castellana, el resto hace tirada larga.
10 KM POR SIRIA.
GABI TREJO....................49'43"
KIKO ................................47'40"
GABI TREJO
PAZ PARA SIRIA
Mi amigo el poeta sirio de origen druso, Eduardo Ballán, publico hace muy poco tiempo un precioso libro de poemas: “Siria y la primavera de los jazmines”. Yo, poco dado a la poesía y más procaz que sensible, emulé a mi amigo y dejé sembrada la castellana de amor a Siria y trozos de membrillo. Ya os aclararé más adelante la cuestión; vayamos a lo importante.
Fría mañana y apuntados unos cuatro mil participantes (a mi me parecían cifras muy pretenciosas para lo que yo vi en la salida). Dos recorridos; 5 y 10 Km, y una buena causa: Corre por Siria.
La mochila llena de buenos consejos: “tú haz tu carrera” (Jacinto); los cinco primeros a ritmo pero no te desgastes, deja fuerza para los cinco últimos ; pase lo que pase no te pares, si ves que no vas a hacer el tiempo... tú sigues, ya habrá más días, pero lo importante es no parar (Rafa) Déjate de liebre y vete solo que te pueden sacar de punto (Ricardo), etc,etcetc,
Empezó la carrera y la cuesta de la Castellana miraba desafiante. Empiezas a correr y empiezas a dudar: ¿será este el ritmo que me dijo Rafa que debía llevar?. De Cibeles a Plaza Castilla sufriendo, pero empiezan las buenas sensaciones: no veo que la cabeza de carrera baje , por lo tanto, debo llevar buen ritmo. Al divisar la Plaza Castilla veo que ya vienen los primeros. ¡!!Coño!!! a ver si va a ser hoy el día que tanto anhelo. Empiezas a bajar y las fuerzas empiezan a fallar. “Joder... creo que me ha pasado de ritmo subiendo.... bueno.... voy a seguir el consejo de Rafa.... nada de parar”. Sigo corriendo y el estómago empieza a jugarme una mala pasada; tengo ganas de vomitar. En Colón el tiempo es 47,50 . Hostias veo la meta.... tengo que apretar. Otra oleada de vómito; los primero trozos del delicioso membrillo de la noche anterior empieza a decorar el negruzco asfalto de la Castellana. Apreta ¡!!joder!!!!.... ¡no puedo..... otra arcada. Miro el reloj 49,10 y me falta ¿doscientos...trescientos metros?. Sigue joder.... no te pare...... y al fin...... META.... Miro el reloj y 49,50.... corriendo a un lado y suelto todo. Las asistencias me ofrecen acercarme a una ambulancia. Están preocupados por el color del vómito. No os preocupéis.... no es sangre... es que ANOCHE CENÉ CON LA CUADRILLA, Y COMO HAY VARIOS VASCOS EN EL GRUPO, CENAMOS EL TÍPICO POSTRE DE SIDREÍA: MEMBRILLO, QUESO Y NUECES, PERO EL MEMBRILLO AYER ERA DE COLOR ROJO. Gracias.
¿ Y DE KIKO QUE ?
las clasificaciones hay que saber buscarlas
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10 KM PARLA.
JACINTO.............................45'22"
RENIEBLAS JUNIOR........43'21"
TROTADOR........................49'53"
TIEMPOS OFICIOSOS.
He participado en circuitos mas rápidos, que el que nos han vendido como el mas ligero de todo Madrid.
Mucha participación, salida organizada por cajones, a mi escaso entender en esto de las carreras populares, salida en dirección equivocada por incidentes de varios corredores con bolardos, papeleras, cubos de basura etc. etc. particularmente si de mi hubiera dependido la salida y recorrido se había realizado en sentido inverso, mas espaciosa la calle y mas longitud para estirar el pelotón.
Muy buena organización.
Circuito llano con una ligerisima subida en el km 3, en este tipo de circuitos en el que siempre se lleva practicamente el mismo esfuerzo y no te exige cambios de ritmo, el cuerpo se amodorra , se acostumbra y llega a dormirse corriendo en esta situación no le pidas sobre esfuerzo alguno pues no te responde, no le pidas cambio de marcha que no te la va a conceder.
Hay os dejo los tiempos netos para que opinéis lo que creáis conveniente.
Entramos en semana SÉPTIMA, en la cual dejamos las CUESTAS de los martes y las sustituimos por los CAMBIOS de los jueves y estos dejan paso a las SERIES LARGAS con recuperación estática, este domingo algunos caracoles hacen un test de DIEZ MIL y de paso buscan inaugurar su casillero y si es posible con buena puntuación en el Caracol, unos en Parla, otros en la Castellana, el resto hace tirada larga.
10 KM POR SIRIA.
GABI TREJO....................49'43"
KIKO ................................47'40"
GABI TREJO
PAZ PARA SIRIA
Mi amigo el poeta sirio de origen druso, Eduardo Ballán, publico hace muy poco tiempo un precioso libro de poemas: “Siria y la primavera de los jazmines”. Yo, poco dado a la poesía y más procaz que sensible, emulé a mi amigo y dejé sembrada la castellana de amor a Siria y trozos de membrillo. Ya os aclararé más adelante la cuestión; vayamos a lo importante.
Fría mañana y apuntados unos cuatro mil participantes (a mi me parecían cifras muy pretenciosas para lo que yo vi en la salida). Dos recorridos; 5 y 10 Km, y una buena causa: Corre por Siria.
La mochila llena de buenos consejos: “tú haz tu carrera” (Jacinto); los cinco primeros a ritmo pero no te desgastes, deja fuerza para los cinco últimos ; pase lo que pase no te pares, si ves que no vas a hacer el tiempo... tú sigues, ya habrá más días, pero lo importante es no parar (Rafa) Déjate de liebre y vete solo que te pueden sacar de punto (Ricardo), etc,etcetc,
Empezó la carrera y la cuesta de la Castellana miraba desafiante. Empiezas a correr y empiezas a dudar: ¿será este el ritmo que me dijo Rafa que debía llevar?. De Cibeles a Plaza Castilla sufriendo, pero empiezan las buenas sensaciones: no veo que la cabeza de carrera baje , por lo tanto, debo llevar buen ritmo. Al divisar la Plaza Castilla veo que ya vienen los primeros. ¡!!Coño!!! a ver si va a ser hoy el día que tanto anhelo. Empiezas a bajar y las fuerzas empiezan a fallar. “Joder... creo que me ha pasado de ritmo subiendo.... bueno.... voy a seguir el consejo de Rafa.... nada de parar”. Sigo corriendo y el estómago empieza a jugarme una mala pasada; tengo ganas de vomitar. En Colón el tiempo es 47,50 . Hostias veo la meta.... tengo que apretar. Otra oleada de vómito; los primero trozos del delicioso membrillo de la noche anterior empieza a decorar el negruzco asfalto de la Castellana. Apreta ¡!!joder!!!!.... ¡no puedo..... otra arcada. Miro el reloj 49,10 y me falta ¿doscientos...trescientos metros?. Sigue joder.... no te pare...... y al fin...... META.... Miro el reloj y 49,50.... corriendo a un lado y suelto todo. Las asistencias me ofrecen acercarme a una ambulancia. Están preocupados por el color del vómito. No os preocupéis.... no es sangre... es que ANOCHE CENÉ CON LA CUADRILLA, Y COMO HAY VARIOS VASCOS EN EL GRUPO, CENAMOS EL TÍPICO POSTRE DE SIDREÍA: MEMBRILLO, QUESO Y NUECES, PERO EL MEMBRILLO AYER ERA DE COLOR ROJO. Gracias.
¿ Y DE KIKO QUE ?
| \"Amos no me jodas\". Hoy ha salido las clasificaciones oficiales de la carrera y me dan un tiempo de 50,00 justos, y a mi primo de 47,58. No han descontado el tiempo que estuvimos hasta que salimos a correr. !!!!Vaya fiabilidad!!!! |
las clasificaciones hay que saber buscarlas
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10 KM PARLA.
JACINTO.............................45'22"
RENIEBLAS JUNIOR........43'21"
TROTADOR........................49'53"
TIEMPOS OFICIOSOS.
He participado en circuitos mas rápidos, que el que nos han vendido como el mas ligero de todo Madrid.
Mucha participación, salida organizada por cajones, a mi escaso entender en esto de las carreras populares, salida en dirección equivocada por incidentes de varios corredores con bolardos, papeleras, cubos de basura etc. etc. particularmente si de mi hubiera dependido la salida y recorrido se había realizado en sentido inverso, mas espaciosa la calle y mas longitud para estirar el pelotón.
Muy buena organización.
Circuito llano con una ligerisima subida en el km 3, en este tipo de circuitos en el que siempre se lleva practicamente el mismo esfuerzo y no te exige cambios de ritmo, el cuerpo se amodorra , se acostumbra y llega a dormirse corriendo en esta situación no le pidas sobre esfuerzo alguno pues no te responde, no le pidas cambio de marcha que no te la va a conceder.
Hay os dejo los tiempos netos para que opinéis lo que creáis conveniente.
domingo, 14 de febrero de 2016
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MEDIA DE FUENCARRAL
JOSEBA.................1h56'13".
J.J. RENIEBLAS....1h53'16".
............................................................................................................................................................
QUINTO CAPITULO.
Semana dura, mucho viento que nos exige un esfuerzo extra, martes en las cuestas el castigo fue notorio, jueves en los tres últimos cambios se puso un poco pesado y nos dio de frente y hoy domingo los muchachos que se han echo 21 km han tenido de todo como en botica, viento, lluvia, frio etc. etc.
Lo que queda meridianamente claro son los que apuestan decididamente por el maratón, hay os dejo el nombre de los osados, espero no marrarme mucho.
JACINTO.
RAFA.
JAVI.
FERNANDEZ.
GABI
KIKO.
JOSEBA.
J.J RENIEBLAS
RENIEBLAS JUNIOR..
JOSEBA.................1h56'13".
J.J. RENIEBLAS....1h53'16".
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QUINTO CAPITULO.
Semana dura, mucho viento que nos exige un esfuerzo extra, martes en las cuestas el castigo fue notorio, jueves en los tres últimos cambios se puso un poco pesado y nos dio de frente y hoy domingo los muchachos que se han echo 21 km han tenido de todo como en botica, viento, lluvia, frio etc. etc.
Lo que queda meridianamente claro son los que apuestan decididamente por el maratón, hay os dejo el nombre de los osados, espero no marrarme mucho.
JACINTO.
RAFA.
JAVI.
FERNANDEZ.
GABI
KIKO.
JOSEBA.
J.J RENIEBLAS
RENIEBLAS JUNIOR..
miércoles, 10 de febrero de 2016
CARNAVAL EN LA DEHESA
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VELASCO Y SU OPERACION
VENTIUN DIAS PARADO¡¡¡¡
Llevaba varios meses corriendo con diversas molestias, algunas se fueron subsanando más o menos con la visita al fisio pero habia una que a pesar de esas visitas y de tomarme un periodo de descanso desde la san silvestre salmantina hasta el cros de sanse no remitía e iba a más,solución visita al médico, diagnóstico punta herniaria derecha mas hernia umbilical, operación 18/2, si todo va bien un mes para comenzar a entrenar con tranquilidad.
Un saludo a todos y ya os contare como ha ido el asunto.
SUERTE
Jacinto.
Animo Angel!, un mes de descanso y a empezar como nuevo sin esas molestias.
domingo, 7 de febrero de 2016
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VEINTIUN DIAS DE PLAN
En estos últimos siete días de entreno, camino de la semana final del mes de Abril, nos ha dejado bastantes cosas mas que evidentes, que el primer grupo (A) se consolida cada día mas, a pesar de algún desprendimiento casual y un dudoso acercamiento por parte de un componente de los inciertos, que por cierto en este grupo cada día se oyen mas lamentos , parece el grupo del culo inquieto, en el (B) siguen con paso firme y seguro, yo particularmente creo en la unificación sin tardar demasiado tiempo con el (AB-BA) .
Como estos pasados días, se ha puesto de moda lo del agujero negro hay os dejo unas imagenes,para que algunos vayan tomando conciencia de lo que les puede ocurrir.
En estos últimos siete días de entreno, camino de la semana final del mes de Abril, nos ha dejado bastantes cosas mas que evidentes, que el primer grupo (A) se consolida cada día mas, a pesar de algún desprendimiento casual y un dudoso acercamiento por parte de un componente de los inciertos, que por cierto en este grupo cada día se oyen mas lamentos , parece el grupo del culo inquieto, en el (B) siguen con paso firme y seguro, yo particularmente creo en la unificación sin tardar demasiado tiempo con el (AB-BA) .
Como estos pasados días, se ha puesto de moda lo del agujero negro hay os dejo unas imagenes,para que algunos vayan tomando conciencia de lo que les puede ocurrir.
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Ha decidido centrarse en 10km y media maratón para ir metiendose en buenos ritmos y así realizar un buen maratón más adelante.
Creo que sería una equivocación por mi parte realizar un maratón al año con mi edad tan tempranera.
Este domingo no he podido subir debido a fuerza mayor, creo bajo mi opinión que para realizar los 21km de hoy y como estaba el día se han confundido de recorrido ya que habría ido a las cocinas cementerio y vuelta por el mismo lado pero bueno.
No quita el que no haga maratón para realizar la tirada larga, ya que le puedo venir muy bien el acompañamiento a algún miembro del grupo, la intención mía es poder acompañar en el maratón a algún miembro del grupo entre 30 o 21km.
Desear suerte y paciencia lo duro está todavía por llegar y bajo mi opinión, mejor días para esforzarse son en la calidad y los domingos, ya que los domingos te van dando el ritmo que puedes llevar en carrera y es donde de verdad se sacan los ritmos.
Suerte y que lleguéis todos.