DIAS DE ENTRENO VARIADO
Los últimos días han sido de entreno variado , bicicleta , marcha nórdica y senderismo.
Bicicleta entreno por asfalto al estar los caminos un poco dificultosos por el agua el paso de tractores y otros vehículos agrícolas que al estar el terreno blando dejan unas buenas trochas.
En marcha nórdica unos días con entreno de interval y otros de técnica, el interval unos días largos de 9 minutos con recuperación de 3 por 6 repeticiones y otros de cortos de 2 minutos y 2 de recuperación por 20 repeticiones, los días de técnica procuro trabajar la recepción y el despegue del pie ,la recepción con el talón y en el despegue intento impulsarme con los dedos , también pongo atención en pasar el baston por detrás de la cadera y en la recogida que el codo sobrepase el pecho aparte de abrir y cerrar mano, lo que si me he dado cuenta que es más efectivo la frecuencia de paso que alargar la zancada , la velocidad de traslación es más alta con el aumento de frecuencia.
El senderismo también lo práctico de vez en cuando como recuperación y descanso activo ,lo que me permite ir observando paisajes y lugares.
Os dejo algunas instantáneas de los lugares por los que tránsito.
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